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体にいいもの食べた~い!

ココロとカラダがにっこり喜ぶごはんを作るよう心がけています。カラダにいいものや我が家の常備菜、自家製ものを記録しています。

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ぎっくり首(寝違い)で苦しんだ~!!

ぎっくり首

実習仕事が終わったと思ったら・・・
突然、首に猛烈な痛みが走り、 ぎっくり首 になってしまいました。
こんな激痛は、半年ぶりです。

朝、仰向けに寝っ転がって、本を読んでいたら、
左首筋から肩にかけて、 「ピキ~ンっ!」と猛烈な痛みが走り、
身動きできなくなってしまいました。



ちょっぴり左に首を傾けた姿勢でいなきゃ痛い。
左右を見るのは、腰をゆっくりまわして。間違っても首を動かさない。
背筋を伸ばすのもダメなので、やや前かがみの姿勢。
翌日、傷みのピークは越えたものの、痛いし動かしにくく、
完全に違和感がなくなるのに4日かかりました。



寝違いになった時の対処法皆さんはどうしていますか?


ぎっくり首1



□痛むところを冷やす
□痛みを感じる方へ首を無理に動かさない
□自分で痛むところをもまない



冷やして、安静保持

寝違いの痛みは、1週間くらいで軽減してくるようです。
自分でストレッチする方法もありましたが、私自身は怖いな~と思うので、
自分じゃ絶対やりません。手加減がわからなくてついやりすぎちゃいそうですもの。
そして、カイロに行っておきながら言うのもなんですが・・・
寝違えた時にカイロに行くのは次回からはやめておこう・・・と思います。
ポキポキってされたわけではないけれど、やっぱり怖いなあってのが正直な感想。

しつこいですが、寝違いをおこしたらとにかく、

首に負担をかけない、冷やす!
もし傷みが良くならなければ、病院を受診



寝違え時の筋肉ストレッチ
カイロの先生にやってもらったら、かなり痛みなく動くようになりました。
先生にやってもらった筋肉ストレッチとおなじような方法をあるサイトで見つけたのですが、
この場では紹介しません。




寝違いの原因 これ始めて聞きました!

寝違いの原因と言えば・・・
頸椎の歪み
同一姿勢による、局所の圧迫
枕の高さ

でしょうか?

今回初めて知った寝違いの原因は
内臓の疲れが原因で、寝違いをおこすかも・・・ってこと。

詳しいことは、 こちらを読んでみてくださいね。
寝違いと枕の高さ

これから暑くなると、冷たいもの食べすぎたり、食欲が落ちたりと
何かと内臓が疲れる危険性大!

疲れは、寝て直す!の前に、
半身浴やストレッチなどして、体を緩め
そして、ゆっくり寝るがよさそうですね。

私の首はガタガタに歪み、S字カーブ(=湾曲)が消失しているので、
これからも首体操&ストレッチを続け、
ゆっくり風呂に入ることを毎日の習慣にしたいと思います。

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[ 2010/07/18 22:05 ] けいパン☆健康相談室 | TB(-) | CM(20)
おはよう~
寝違いってたまにやるよね~
やる前って凝り固まってくるからわかるんよね

でも色々な原因があるんだね
[ 2010/07/19 09:37 ] [ 編集 ]
寝違いって痛いよね~
はたから見てるとおかしいんだけど・・ゴメン ^^;

早くよくなるといいね。
何をするにも痛いもん~
[ 2010/07/19 16:29 ] [ 編集 ]
ギックリ首ってあるのか~
寝違えなら経験あるよ
首が回らない
ハイ借金で首が回らないのです
(┯_┯)爆
[ 2010/07/19 17:03 ] [ 編集 ]
見てたよ~!
私も昨年背中のぎっくりを経験しているので
部位は違うけど気持ちは分かるよ~。
やっぱりけいぱんちゃん疲れているんじゃない?
私も背中ぎっくりやったとき週6勤務を3週間続けていたもの。
適度なお休み(心身ともに)は必要だね。
でも実は今年も同じ頃に週6勤務が3週間控えており・・・^^;
今年こそは気をつけます。
けいぱんちゃんも身体大事にね♪
[ 2010/07/19 17:39 ] [ 編集 ]
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
梅雨があけたら、やっぱ暑いねー。
ダッシュで、ごめんね。m(__)m
首、大丈夫?
お大事に。
[ 2010/07/19 17:42 ] [ 編集 ]
寝てて、首を急に動かして、ガッキーンって痛くなる時あって、筋でも切れたかと思うことが時々あったの。そういえば最近ないなぁ。
内臓ねぇ、そうかもね。
とにかく普通じゃないよね。お大事にしてね!
[ 2010/07/19 21:08 ] [ 編集 ]
(*^ω^*)コンバンワ♪
寝違えちゃうと、痛いよね(ノω・、) ウゥ・・・
無理に動かしちゃいけないんですよね。
前まで知らなくて、一生懸命動かしてました(笑
そう言えば、最近寝違えないな。。。

けいぱんさん、早く全快しますように。
[ 2010/07/19 21:25 ] [ 編集 ]
けいパンちゃん(((o ・`∀・´)ノ だっきゃです♪

大丈V~~~?d(´д`o)
首って大事なとこやから痛めると辛いよね。
昔、車で寝た時になったことあったかもぉ。。

今日も嬉しいコメントありがと~♪
いつも温かいけいパンちゃんのコメで元気もろてます~
[ 2010/07/19 22:18 ] [ 編集 ]
こんばんは^^
たかが寝違いされど寝違い
痛いよね><
ちゃんとベッドで寝てるときはいいけど
雑魚寝しているときにヤバイわ~~^^;
[ 2010/07/19 22:53 ] [ 編集 ]
きゃ~寝違いってめっちゃ痛いよね
最近そういうのないからどう対処してたかさえ分からない(ーーA;; アセアセ
とにかく冷やして動かさないのね
φ(..)メモメモ
覚えておかなくちゃ~
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
[ 2010/07/19 23:14 ] [ 編集 ]
けいぱんちゃん、おはよ~

ぎっくり首!?なの(><)
ほんとに疲れたまると、そうなりやすいのかもね。
痛そうだし、不自由そうだね(><)
はやく自然な回復できるとよいけど。。
体がちょっとうごかないだけでも、普段の元気に動ける
ありがたさってわかるもんだよね^^
最近、うめここもぎっくり腰になりかかり!?
軽かったけど、結構しんどう思いしたわ^^;
お大事にね♪
[ 2010/07/20 06:03 ] [ 編集 ]
寝違い、これ痛いですよね!
その後痛みは和らいだでしょうか?
お大事にしてくださ~い☆
[ 2010/07/20 07:18 ] [ 編集 ]
首は痛そうですねぇ。
私もついこないだコシを寝違えちゃって、
腰ってこんなに今まで役に立ってたのかって再確認しちゃったぁ。
2日くらいで治ったんですが、本当につらかったです。

お大事にしてくださーい!
[ 2010/07/20 11:02 ] [ 編集 ]
こんにちは。
分かる~~この辛さ。運転で後ろ振り向く時なんて最悪よね。 最近は大丈夫ですが、あの痛み忘れられません。
[ 2010/07/20 11:03 ] [ 編集 ]
私はゴキゴキ首を鳴らす癖があって・・
昔、ゴキってやった時に首のヘルニアになってしまいました。
めっさ痛かった!復活までに2週間も掛りました(笑)
寝違いも要注意ですよね!
[ 2010/07/20 13:50 ] [ 編集 ]
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
暑くても、食欲はあるんだよね~。
具合は、いかがですか?
痛い時は、冷やすって教わりました。
痛みがひいたら、カイロに行きます。
[ 2010/07/20 15:53 ] [ 編集 ]
痛いんだよね~
よくやるわ! 内臓からなのか
ちゃんと健康管理しなきゃなぁ
[ 2010/07/20 17:14 ] [ 編集 ]
こんばんは~

ぎっくり首!
かなり痛そう><
ぎっくり腰は何度かやったことがありますが、首はないですね。

痛い時は、とにかく冷やす。
覚えておきます。
[ 2010/07/20 22:27 ] [ 編集 ]
おはようございます。
ケイパンちゃん、姉さんいよいよ今日からiPhoneユーザーになるからね。あとで契約に行って来ます。またアドレス教えます。
[ 2010/07/21 09:30 ] [ 編集 ]
こんにちは~!!
ケイパンさん大丈夫ですかぁ~\(◎o◎)/!
偶然にも~
相方が首の寝違え?!で3週間ほど前から
痛みと違和感が続くので病院か整体に行ってくる
って言ってましたが、
原因がホントに寝違えなのか今だにわからないそうです。。。
[ 2010/07/21 14:51 ] [ 編集 ]
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