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体にいいもの食べた~い!

ココロとカラダがにっこり喜ぶごはんを作るよう心がけています。カラダにいいものや我が家の常備菜、自家製ものを記録しています。

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睡眠の質を上げる食べ物知ってる?

前回、睡眠良好度チェックをしてもらいました。
まだ、チェックをされていない方は、まずは、ここから読んでね。
       ↓  ↓  ↓
   睡眠パターン混乱☆睡眠の大切さを知る

皆さんの結果を見ると・・・。
一瞬、このまま睡眠記事を書き続ける必要なんてないかも!!と思ってしまうほど
みなさんの点数が低い。
平均3.8点。
8点、9点、11点のあなた、落ち込まないでください、私も7点ですから(笑)。
不眠予備軍、仲間ですよ~♪

みなさんの結果を整理していくうちに、
点数が低いみなさんでも、何かしら睡眠に対し、悩みを持っていることを発見!
なので、今日もまた睡眠記事を書いていきます。
みなさんの、睡眠に対する悩みはこのようなのもでした。

悩みその1
早くに目が覚める。

早期覚醒
起きようとする時間よりも、ずっとはやく目が覚めて、それ以降眠れないタイプ。
うつ病の人によく見られるタイプ。


毎晩だいたい同じくらいの時間に眠くなって朝になると目が覚めるのは、
体内時計が睡眠のリズムを作り出しているから。

朝目覚めたら、その後14時間~16時間で眠りの準備に入る。

ゆいちゃんの場合、5時過ぎに目覚め、22時には就寝されているとのこと。
毎朝、早く目が覚めても気分がよく、そして夜は同じ時間ごろに眠くなってZzz・・・
これって、いい睡眠のリズムができあがっているのではないでしょうか?

この睡眠リズムのせいで、
「日中眠くて仕方ない」 「早くに目覚めてイライラする」などの不快症状がないのなら
そう気にしなくていいかもしれませんね。


悩みその2
睡眠時間が短い。例えば4時間睡眠

一日にどれくらい眠ればいいのかというのは、誰もが気になること。
でも、理想的な睡眠時間というものは、存在しないんだとか。
平成18年度社会生活基本調査 生活時間に関する結果によると、

日本人の睡眠時間がここ20年で最も短くなり、とくに働き盛りの世代での減少が目立つことが、総務省がまとめた06年の社会生活基本調査でわかった。
年齢別では、ほとんどの世代で減少、とくに45~49歳が7時間5分と最も短く、次いで40~44歳と50~54歳が7時間9分だった。最も長いのは85歳以上の9時間47分。


あまり睡眠時間にこだわらず、
ぐっすり眠れたと感じる感覚を持てる 

ならば、そう気にしなくてもいいようですね。


悩みその3 ←ここからが大事です☆
寝つきが悪い、目覚めが悪い

こんな不快症状がでるのは
眠りの質が低下しているから!
眠りの質を上げる方法は色々ありますが、
食べ物でアップできるって知ってました?
キーワードは「メラトニン」、「カルシウム」、「大豆」


眠りを誘うホルモン「メラトニン」

メラトニンは、
食物からとったアミノ酸のトリプトファンからセロトニンを経て、
脳から分泌されるホルモン。
一日の間に、分泌量が変化しています。

普通メラトニンは、 朝日を浴びてから約十四時間後から分泌され始め(夜)、
約二時間から三時間ぐらいで眠気が襲ってきます。
そして、また朝になると分泌が急激に減少します。 
メラトニンが多く分泌されると眠くなり、減少すると眠気がなくなります。

子供の頃に比べて成人すると、メラトニンの分泌は減少してしまいます。



ぐっすり眠りたいなら、
メラトニンを含むもの、
メラトニンの材料となるトリプトファンを含むものを食べよう!


鶏肉・豚肉・レバー・魚

もちろん、お野菜からもしっかりとれるんですよ~!!

「春菊」、「トマト」、「レタス」、「貝割菜」、「とうもろこし」などなど。

最近食べた、メラトニンレシピ集
画像をクリックしてみてね、おいしそうでしょ☆
春菊ジェノベーゼizumimirunさんの春菊のジェノベーゼ→レシピはこちら
こんなにおいしいとは、正直思っていなかったです。春菊の旬は、11月~2月。旬の時期は過ぎたけど、でもいっぱい食べたいな。


スイートチリトマトう~らさんのトマトの和風チリソースソテーレシピはこちら
これ、ペロッと一口でトマト半分食べれちゃうの♪お口が大きすぎるのかしら??(笑)1人一個じゃ足りないよ!



次回は、快眠を促すカルシウム、大豆レシピをご紹介。
また、睡眠の質を上げるそのほかの方法もご紹介します。

line緑

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[ 2008/03/25 19:27 ] 快眠法 | TB(0) | CM(91)
この春菊のレシピとトマトのレシピ・・・とっても美味しそうですね~^^
私も作ってみたいお料理だわ^^b
[ 2008/03/25 20:35 ] [ 編集 ]
こんばんは!
睡眠によいお野菜ってあるんですね!
とっても参考になります。
リンクの件、ありがとうございます。嬉しいです♪
私のほうでもリンクさせてもらってよろしいでしょうか?
[ 2008/03/25 23:03 ] [ 編集 ]
いろいろあるんだ
こんばんは~
普段、野菜はたくさん食べなきゃと思って、何かと野菜料理ばかりしますが、その効能についてまでは知らないのですよね。
役割があるんですねえ。
今度、山登りの前にいい食べ物なんて、特集してください(笑)
自分は睡眠時間は6時間くらいかな。短めかしら。
時間は増やしたいけど、色々やりたいこともありますしねえ
[ 2008/03/25 23:12 ] [ 編集 ]
コンバン(´・ω・`)(ω・`)(・`)( )(´・)(´・ω)(`・ω・´)v わぁ♪
今日は時間がないので応援だけしていきます!
いつも応援ありがとうございます☆
応援(・ω-○)⌒☆ぽち
[ 2008/03/25 23:33 ] [ 編集 ]
(* ^-^)ノこんばんは!
こんばんは☆(^ー^* )
今朝はどうでしたか?^^;

ディズニーシーからさっき帰宅したばかりなので
本日の応援だけしていきますね!
p(*'-^*)。
[ 2008/03/25 23:47 ] [ 編集 ]
最近パンダちゃんのコメがツボすぎて会社で笑いこらえるの必死だって報告に来たら。。。アップされてるぅぅぅ!
感激!即効作ってくれてありあがとう~~~!
そしてトマトはメラトニンレシピだったとは!!
そうなのね、睡眠にも関係が深かったのね。
さらに食べることにするわ~。
まずは早く布団に入る努力から始めないとね、わたしの場合(笑)
今日ももちろん応援よ~~~!
[ 2008/03/25 23:53 ] [ 編集 ]
勉強になります!
 はじめまして!

 いのちゃんといいます。 ぜひリンクを貼らせていただきたいのですが、勝手に貼るのは失礼なので、一度、私のサイトを訪れて頂けませんでしょうか?

 不躾なお願いで、大変恐縮ですが、もし、私のサイトのお気に入りリンクに入れても良ければ、一言コメントを残していただけるとありがたいです。

 NAMEは、体にいいもの食べた~い    で結構です。

 ぜひとも、よろしくお願いいたします。

 失礼いたします。 応援クリックさせていただきます。

[ 2008/03/26 00:06 ] [ 編集 ]
春菊のジェノベーゼか!凄いな!
まかないで作ってみます!ポチ@ぽち@
おやすみ!
[ 2008/03/26 01:10 ] [ 編集 ]
パンダさん、おはようございます~♪

調べてくれてホントにありがとうございます~~~♪

睡眠私の場合大丈夫なんですね~^^ ほっとしました~^^

朝から今日も元気になれました~♪♪^^

レバーは昨日食べたので大丈夫かな^^ 

睡眠の質を上げる方法も楽しみにしてます~♪

それと焼肉屋さんのごぼうサラダ、パンダさんへのプレゼント

素敵ですね^^ 私も今度食べたいな^^




[ 2008/03/26 06:11 ] [ 編集 ]
パンダさん、おはようー!
ごぼうのサラダ、喜んでいただけてよかった^^。
とっても嬉しいですよー!
[ 2008/03/26 07:02 ] [ 編集 ]
交代勤務対策はどうすればいいですか~?
初めまして☆
うたといいます。
睡眠にはこだわりたい方なのでとてもためになりました。
メラトニンを意識して摂取しようかと思います♪
ただ、この4月から交代勤務になるので、夜勤の人はどのように睡眠をとればいいのかアドバイスをいただけたらうれしいです。
お手数ですがよろしくお願いします(^O^)
[ 2008/03/26 07:08 ] [ 編集 ]
あぁ~お勉強になるなる^^
すごい!なるほどぉーー!!ってもう画面みてうなづきっぱなしです。
私は睡眠時間にかかわらず、すごく寝起きがいいので、、、
食べ物でもそういう効果があるって知りました~
すごいなー。パンダさんすごいですぅ~
[ 2008/03/26 07:41 ] [ 編集 ]
コメントくださる皆様へ
いつもたくさんのコメントありがとうございます。
最近フリーな時間が増えました。なので、たくさんの方からいただくコメントのお返事をまたここでしていきたいと思います。勝手にやめたり、再開したりとわがまま言ってすみません。
みなさん、これからもコメントよろしくお願いします♪
[ 2008/03/26 09:03 ] [ 編集 ]
ビオラさんへ
はい、この二つ、超おススメレシピです♪是非作ってみてくださいませ。
[ 2008/03/26 09:04 ] [ 編集 ]
ちゃちゃさんへ
>健康でいられるご飯作りを目指してます。。
ちゃちゃさんのプロコメに心わしづかみにされた、毛糸のパンダです♪
これからもよろしくお願いしま~す。
[ 2008/03/26 09:07 ] [ 編集 ]
chocoさんへ
>普段、野菜はたくさん食べなきゃと思って、何かと野菜料理ばかりしますが、その効能についてまでは知らないのですよね。

効能なんて、最初は知らなくてもいいんですよ~。
まずは、とにかく楽しく野菜を毎日食べる♪これが大事です。
食べる習慣がついてきたら、体の調子がすこぶるよくなってくるのを実感できるはずです。そしたら、「何で、こんなに調子いいの?」とか「これ、体にどういいの?」なんて興味がでてくるし、頭にも残ります♪

まずは、野菜いっぱいの食卓を心がけてみたらいいですよ☆
[ 2008/03/26 09:11 ] [ 編集 ]
tomo-3 さんへ
いつもお忙しいのに、応援ありがとうございます。また、あとで伺いますね。
[ 2008/03/26 09:12 ] [ 編集 ]
エイジレス美人の作り方★NANA さんへ
ディズニーシーですか!!いいですね。でも春休みで多かったのでは??
私はむか~しディズニーシーに、毎年行ってましたねえ。ホテルミラコスタに泊まって、お部屋からワイン飲みのみ夜の水上ショーを見て、幸せ感にひたっていた過去のよき思い出・・・。あの頃、よくお金あったなあ!!
[ 2008/03/26 09:16 ] [ 編集 ]
うーら さんへ
私、内気な人みしりな女の子です☆ってわけないですよね~!!
最近、うーらさんをはじめ、いろんな方の影響を受け、人格がかわりつつある私です(笑)。
トマトソテー、本当においしい☆今度おばちゃんに会ったら、「絶うまっ!」ですともっと熱入れて話に割り込んじゃいそうだ~。
[ 2008/03/26 09:22 ] [ 編集 ]
いのちゃんさんへ
ブログご訪問、コメント、応援そしてリンクの件ありがとうございます。
リンクの件、喜んでお願いします。
[ 2008/03/26 09:23 ] [ 編集 ]
pesce さんへ
コックさんにすごいな~と言われると、ドキドキです。
私は、春菊の青臭いにおいがたまらなく好きです☆でも、一回目は入れすぎて(分量以上の春菊使っちゃったので)、う~だったのですが、2回目以降は適量使って、バッチグ~♪
[ 2008/03/26 09:26 ] [ 編集 ]
ゆいちゃんへ
そうね、早起きは問題ないみたいだけど、でも、いちゃん6点だったよね。睡眠の質を上げる方法一緒に試してみよう~♪次回お楽しみにね。
izumiさんプレゼント、もう最高☆興奮、やっと少し落ち着いたかな。
[ 2008/03/26 09:28 ] [ 編集 ]
izumimirunさんへ
もう、何度でも言いたいです。izumiさん、ありがとォ~!!
お花見行ったら、私気絶しちゃうかも☆
昨日の夜食べた熱々xyzxyzうどん、今までで一番バッチグ~なお味に仕上がり、またまたほえちゃいました(笑)。
[ 2008/03/26 09:32 ] [ 編集 ]
うたさんへ
ブログご訪問、ありがとうございます。
>夜勤の人はどのように睡眠をとればいいのかアドバイスをいただけたらうれしいです。

夜勤シフトはどのようになっているのでしょうか?一週間続けて夜勤があるとかでしょうか?私の場合は日勤→準夜→夜勤シフトでした。夜勤が続けてあったわけではないので、的確なアドバイスができないかもしれません。でも、夜勤生活12年ですから、何かしらお役に立てるかもしれません。

ちょうど明日、連続夜勤シフトで働いていた友人達と同窓会するので、ちょっと聞いてきますね。
よろしければ、シフトの件、そしてお返事をどこにすれば良いかご連絡いただけるとうれしいです。
[ 2008/03/26 09:39 ] [ 編集 ]
ちょりママ さんへ
ちょりママさんに、画面見ながらうなずいてもらえたなんて、うれしいです。
私は、知識ないんですよ。気になることを調べて、それを皆様にシェアしたと思い、記事にしてるだけです。記事内容ぜ~んぶ知りつくしているわけではないんです。だから~、
>すごいなー。パンダさんすごいですぅ~。
ではないんですよ。平凡な健康オタクナースです。
[ 2008/03/26 09:42 ] [ 編集 ]
スゴイですね。
おはようございます。
なんだか毛糸のパンダさんとizumiさんのコラボを見ているようです。それだけ野菜が体にいいってことなんですよね。
問題は野菜自体の栄養が昔に比べて減少していることと農薬ですね。
トマトにしても昔のほうが栄養価高かったんだろうな~。

今日の応援ポチ。
[ 2008/03/26 09:54 ] [ 編集 ]
上質な眠り・・・
 こんにちは^^ 今日はオフですが 午後から
幼稚園の保護者会で 書類まとめてます<汗>
 風邪?で鼻づまりがひどく ここ数日
夜中によく起きます ケリが入りますから<爆>
日中もそのせいかときどきウトウト~
 普段は 目覚ましもいらないのに<涙>
トマトのレシピ 試してみますね^^
なんせ 一年中トマト食べてますので
今日の応援★★ コメ返 すごいですね
私には もうムリかな・・・
[ 2008/03/26 10:51 ] [ 編集 ]
なるほど、メラトニン、ね。
春菊嫌いの私でもジェノベーぜにすると食べられるかしら??
まずはちょうどおうちにある
鶏肉、豚肉、トマト、貝割れ、コーン辺りから取り入れてみよ!
[ 2008/03/26 11:10 ] [ 編集 ]
春菊も睡眠に良い野菜なんですね!
お肉は食べないしな~と思ってたのですが、これなら私も取り入れられそうですw
トウモロコシも大好きだし♪
私は確か3点だったと思うのですが、シャキーンと朝起きれるわけでもないし、コトッと夜寝れるってこともないので、できるだけそうなるように頑張りたいでーす。
[ 2008/03/26 13:41 ] [ 編集 ]
今日もまたお役立ち情報ありがとうございます☆
いつもこれだけのこと書くのって大変だろうなと思いながらもありがたいことで感謝です♪♪(日本語ヘン?)
春菊のジェノ作ろうと思っているうちに季節が…。
急がないと!!
[ 2008/03/26 14:12 ] [ 編集 ]
コメントありがとうございました!
初めまして。まんじゅです。
コメントありがとうございました^^
お花見でお会いできるのを楽しみにしております。
こちらこそよろしくお願いいたします。

睡眠、すっごーく寝れるときとなかなか寝付けないときがあるので
もしかしたら食べ物かもですね!!参考にさせていただきます。
[ 2008/03/26 16:26 ] [ 編集 ]
こんにちは~

ごぼうサラダがおいしそうですっ。
私、ごぼうサラダってうまく作れないんですよ。

izumimirunさんのレシピ本
絶対買おうっ

応援ぽち★
[ 2008/03/26 17:34 ] [ 編集 ]
勉強になりますー。
今日も色々調べてくれてありがとー!
毎朝5時に起きる私が、午後9時に眠くなるのは自然のことだったのね。
それに睡眠時間が短くても、ぐっすり眠れた満足感があれば大丈夫なら、私も大丈夫そうだわ。

うーらちゃんのトマトレシピ気になってたんだ~。
早速今夜作ってみよ!!
[ 2008/03/26 18:18 ] [ 編集 ]
grace姉さんへ
姉さん、すみません、最近、興奮が冷める前にまた大興奮することがやってきて、結局ずう~っと興奮状態です。明日から2日間は大学時代の友人全員集合(全国あちこちに散らばってるんです)、宴会です☆来月は東京、そしてアメリカ行きが控えています。
なので、もうしばらくこの興奮パンダ見せちゃいますが、許してください!

>なんだか毛糸のパンダさんとizumiさんのコラボを見ているようです。
いつかizumiさんとコラボしたい~!!なんて、そんな大それたこと♪
私の手の届かない世界の方ですよ~。
[ 2008/03/26 20:20 ] [ 編集 ]
まささんへ
体調その後どうでしょうか?
家事に育児に仕事をこなされているまささん、お忙しいだろうに、毎日ブログ更新されていること、尊敬します。私には、コメ返しするのでいっぱい。ギブ!!です。
もう少し、コンスタントに記事アップすること、目標に頑張ります♪
[ 2008/03/26 20:24 ] [ 編集 ]
sachiさんへ
コメント、ありがとうございます。
春菊嫌いなら、どうだろう??けっこう春菊の主張強いよな~。少し少なめでやるといいかもしれないですね。
最近豆乳がある生活にはまっちゃいました。毎日といっていいほど豆乳使ってますよ~。
イソフラボン取れて、女性らしくなれるといいな♪
[ 2008/03/26 20:26 ] [ 編集 ]
akiさんへ
>私は確か3点だったと思うのですが、シャキーンと朝起きれるわけでもないし、コトッと夜寝れるってこともない。

まさに、睡眠の質を上げる努力あるのみですよ!!
さあ、なにします?
[ 2008/03/26 20:28 ] [ 編集 ]
ゆんさんへ
いつも、記事が長すぎるな~と困っています。もう少し、簡潔明瞭に書かなきゃ、みなさんの頭・心にのこらないんじゃないかな・・・。
今後の課題山積みです!!
皆さんのブログ見て、勉強しなくては。
[ 2008/03/26 20:33 ] [ 編集 ]
まんじゅさんへ
始めまして☆、ブログご訪問、コメントありがとうございます。
もう大感激です。
いつもizumiさんをはじめ、いろんなブロガーさんのところでまんじゅさんのイラスト拝見しては、かわいいなあ~と思っていたのです。
まんじゅさんのミー(ムーミンのミー)の髪型したイラスト好きです。私もよくあの頭してるんで♪
あとで、伺います~。
[ 2008/03/26 20:37 ] [ 編集 ]
ぷりんももさんへ
これ、、激ウマです☆簡単で、しかもチープ♪
いつも食卓に上がった料理を見ながら、「今日は~何円でできちゃった」「すごいね~、パンダえらい、よくやった♪」と会話することが多いです。
是非是非izumiさんのレシピ本ゲットしてください。
でも、本屋でゲットできる確率は、限りなく低いかも。私なんて、何軒ハシゴして何日待たされてことか。ネットで買うのが賢明です。
[ 2008/03/26 20:40 ] [ 編集 ]
yuiさんへ
睡眠への不安が解決できたようでうれしいです♪
う~らさんトマト、これ、1人一個じゃ絶対たりません。2個なんてあっという間です。私もまた作ろうと思います。
[ 2008/03/26 20:43 ] [ 編集 ]
『メラトニン』『トリプトファン』両方とも初めて聞きました!!!
眠りを誘うホルモンがあるんですね!
これはぜひ毎日の食卓に取り入れなくては(^-^)

今息子が花粉症なのか風邪なのか
鼻づまりがひどくて、夜寝ているものの
眠りは浅いと思うんです(´ `;)
(寝ながら鼻をぶしゅぶしゅいわせて鼾をかいているの)
なので早速頑張ります!(^^)V

応援☆☆
[ 2008/03/26 21:49 ] [ 編集 ]
せっかくパンダさんが睡眠の記事を書いてくださってるのに、夜にきてしまった(^^;
(コメントもかなり出遅れ・・・・シュン)

メラトニンってホルモンとトリプトファンが関係してるんですね!ふむふむφ(..)
トリプトファンってバナナだかに含まれてるって何かで聞いたことがあったのですが、春菊やとうもろこしにまで入っているのですね~びっくり(〇дο)

春菊のジェノベーゼ、丼で今 食べたくて気になってるんです~♪メラトニン入ってる♪よかった(*^^*)
[ 2008/03/26 21:54 ] [ 編集 ]
毛糸のパンダさん こんばんは
昨日はなかなか寝付けなくて 夜中の3時までベッドでゴロゴロしてました汗
寝る前に本を読むんだけれど ハラハラドキドキもののクライマックスを
読んでいて眠たいのを無理して最後まで読んだら 眠たい時期を通りこし
ちゃったみたいで目がパッチリ(;´▽`A``

今日はお昼寝もできなかったし今かなーり眠たいです・・
豆 毎日食べてるんだけどな~カルシウムが足りないのかなあ

izumimirunちゃんのごぼうの すごく美味しそうだったよね
私も作っちゃうもんね~d(´▽`)b
[ 2008/03/26 22:24 ] [ 編集 ]
「うまい~」と1人、台所で叫び、ジャンピング~♪♪♪
なんて、若いですね~ 羨ましい!
きっとスキーもうまいでしょうね(^^♪
今日の応援ポチ!(^^ゞ
[ 2008/03/26 22:54 ] [ 編集 ]
パンダさ~ん、こんばんわ^^
リンクの件、こちらもお願いしまーす♪
うわ~い、うれしいぃなっ!!
これからもよろしくでお願いします☆
[ 2008/03/26 22:55 ] [ 編集 ]
こんばんばーん♪
応援にきたのだー!今からお風呂♪
やっぱり12時就寝は無理だな(←勝手に目標作ってたの 笑)
[ 2008/03/27 00:14 ] [ 編集 ]
おめでとう!
ブログ一周年おめでとう!
俺は9ヶ月だったかな?
これからも よろしくね!
[ 2008/03/27 02:57 ] [ 編集 ]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2008/03/27 06:36 ] [ 編集 ]
みなさん、おはようございます。
今日、明日と学生時代の仲良し4人組が全員集合します。みんな結婚して都会の女になってしまし、田舎県に残ってるのはこの私だけ。
ばらばら出会うことは年に一回はあるけど、みんなでというのは、たぶん5年ぶり!!
さあ~、今日は大宴会だあ~v-275
なので、みなさんのところには、すみません、無言ポチさせてもらいます。
[ 2008/03/27 08:12 ] [ 編集 ]
pilox2さんへ
眠りを誘うのもがちゃんと食べ物にもあるんだ~!!ってことを知ったとき、本当にびっくりしました。
ますます、野菜食べるのが楽しくなっちゃいますね。

鼻づまり、息子さん辛いでしょうね。鼻づまりが治ったらいいんだろうけど、でも、それ以外にもしっかり日中日差しを浴びて、ご飯の食べ方をこうかえて・・・おっと、次回ネタでした。
息子さんのためにも、早く次の記事アップ頑張りま~す。
[ 2008/03/27 08:17 ] [ 編集 ]
ユウリちゃんへ
ゆうりちゃんも、とっても早起きだよね~。昨日なんて、何でこんな時間におきてるんだ~!!とびっくりしちゃった。
4時に起きたら、8時には眠くなっちゃうんじゃないかな?

トリプトファンを摂ろうと思ったら、バナナに胡麻に大豆だね♪みなさんのレシピにはしっかり入ってる~。無意識のうちにちゃんとトリプトファン摂れているなんてうれしいよね。
ジェノベ丼、レポお願いね~。
[ 2008/03/27 08:23 ] [ 編集 ]
まめころりんさんへ
コメントありがとうございます。
>豆、毎日食べているのにな~。
しっかり、まめころりんさんの体の中では、メラトニンがばんばんでて、寝るぞ~といってるのに、本を読んじゃったからですよ。
本を読むのはいいんだけど、刺激のある本はNGなんですよ~。
この続きは次回に・・・(笑)。
[ 2008/03/27 08:28 ] [ 編集 ]
健康面白雑学!★apple さんへ
はい、まだまだ若いですよ~♪
最近ジャンピング~しちゃうことばっかりで毎日幸せです。
でも・・・スキーは超ヘタっぴです。やじろべい滑りなんだもん。
山の仲間に、こうやって滑るのとポーズしたら、
「あっ、もういい、パンダ下手だ。滑り見なくてもわかる!!」ですって。
撃沈です。
[ 2008/03/27 08:32 ] [ 編集 ]
ちょりママ さんへ
ちょりママさん、ありがとうございます~!!
こんな素敵なブロガーさんのリンクできるなんて、
うれしくってジャンピング~♪
ありがとうございます。
[ 2008/03/27 08:34 ] [ 編集 ]
うーらさんへ
いつもお疲れのところ、来てくださってありがとうございます。
izumiさんやう~らさんたちをみてると、忙しいといってコメントや記事アップを先延ばしにしてる自分が情けない!!
お二人からいい刺激をいっぱい受けちゃったので、こめ返し再開しました。
これで、お花見でお会いしたら・・・刺激受けすぎで、毎日記事アップしちゃうかも~~♪なんてことは絶対ないですv-222
[ 2008/03/27 08:38 ] [ 編集 ]
pesce さんへ
お祝いのお言葉、ありがとうございますv-10
今こうして続けていられるのは、pesce さんのお陰ですよ。
いつも、コメント・応援してくださったお陰で、ブログが楽しいと思えるものになりましたもん。
これからもよろしくお願いします。
[ 2008/03/27 08:40 ] [ 編集 ]
1周年おめでとうございます!
ブログ開設1周年おめでとうございます!!

私は、まだまだ1か月も経ってませんが、頑張ります。

 早速リンクを貼らせて頂きました。

 よろしくお願いします。

[ 2008/03/27 09:26 ] [ 編集 ]
おはようございます。
ブログ開設1周年ですか! もっと長くやってる感じですよ。
来月、東京・アメリカか~。どのくらいの期間行ってしまうのかしら…。その間、ブログのお留守番させて頂きますよ(笑)

色々なものを吸収してより大きな毛糸のパンダさんになって帰ってくるのを楽しみにしています。

今日の応援ポチ。
[ 2008/03/27 09:39 ] [ 編集 ]
♪ブログ1周年記念おめでとうございます♪
ブログ1周年☆おめでとうございます!!!

毛糸のパンダさんのこれからのご活躍楽しみです☆
健康でキレイになれる記事のUP楽しみにしております♪
これからもヨロシクお願いいたします(^^)
[ 2008/03/27 09:45 ] [ 編集 ]
1周年おめでとうございます
 こんにちは^^ 心配してくださってありがとうございます
超ウルトラ医者ギライの私もついに 受診してまいりました
副鼻腔炎の可能性大ですって! <内科にいったので>
しっかりお薬処方してもらってます<涙>

 1年ですか!もっと長いような 洗練されたものを
感じますよ^^ 私なんて どんどん記事軽くなってますが<笑>
ブログにはちょっとした日記のような 部分も入れたいし
なぜかそっちの方に反応が多く出ることもよくありますが<笑>

 アメリカ・・・しばらくいってないな 食事大変ですよね
 気をつけて・・・ 旅行日記もブログでUpしてほしいです♪
 応援 ★★
[ 2008/03/27 10:17 ] [ 編集 ]
メラトニンて年をとると、分泌量が低下していくのかしら?うちの妹もナースなのですが、お年寄りの患者さんは、だいたいお薬と一緒に睡眠導入剤ももらっているって言ってました~!
[ 2008/03/27 12:01 ] [ 編集 ]
こんにちゎ~♪
今日の応援していきま~す!
応援ヾ(*^▽^*)〃ぽちぽち
[ 2008/03/27 15:33 ] [ 編集 ]
やっぱり若い人は羨ましいです!
私はなかなかジャンピングにはなりませんね。
太っているわけではないのですが、年ですので・・・(^_^;)
でも山は健康の為に続けて行きたいと思っています。
写真も撮りたいし・・・
息子も山が好きなので、一緒に行ってます。
私だって若い時はジャンピングもありましたよ。
昔は登山の時にも下りはスキップを踏みながら降りましたので・・・
今日の応援ポチ!(^^ゞ
[ 2008/03/27 22:09 ] [ 編集 ]
(* ^-^)ノこんばんは!
こんばんは~☆(^ー^* )
昨日は疲れて早めにダウンしてしまい来れませんでした~^^;

葱サラダ、
私もお気に入りにずっと入れっぱなしで(汗
そういえばまだ作っておりません;
早く作らないとっ♪

今日の応援です☆p(*'-^*)。
[ 2008/03/27 23:07 ] [ 編集 ]
あはは!コメレス再開したんだーって思ってたの!
でも無理しないでよね~!
わたしは趣味みたいなもんだから♪
ほんとお花見であったら興奮するんだろうなー。
今から言っとくけどほんとうるさいから(笑)
きょうの応援ぽちっと~♪
[ 2008/03/28 00:06 ] [ 編集 ]
こんにちは。
今日はいいお天気ですね。いよいよ月末。相変わらずバタバタしています。
今週末はお花見で賑わうでしょうね~♪ 東京は満開でも静岡はまだ満開じゃないんですよ。不思議…。

今日の応援ポチ。
[ 2008/03/28 13:47 ] [ 編集 ]
ちょくちょく拝見しています。
応援ポチッ!
[ 2008/03/28 16:44 ] [ 編集 ]
明日早いので応援ポチのみで失礼!
今日の応援ポチ!(^^ゞ
[ 2008/03/28 23:16 ] [ 編集 ]
(* ^-^)ノこんばんは!
こんばんわ!(^ー^* )
タイタニックを観てて遅くなっちゃったので
ダッシュで応援だけしていきまっす!^^;
応援☆p(*'-^*)。
[ 2008/03/28 23:26 ] [ 編集 ]
おはようございます。
毛糸のパンダさん、来月の準備は着々と進んでいますか??
東京・アメリカ、ん~考えただけでも羨ましいな~。仕事しているととても行ける時間ないし…。私も海外行きたいです~。

今日の応援ポチ。
[ 2008/03/29 09:36 ] [ 編集 ]
小田原城の桜は綺麗ですよ!
ぽちぽち!
[ 2008/03/29 11:16 ] [ 編集 ]
Congratulations!!★(*^-゚)⌒☆
ヽ(〃^-^)/こんにちわ☆
パンダさん、
ブログ1周年でしたね!
遅くなりましたが
おめでとうございますぅ~っ☆
いつも勉強になる記事をありがとうございます!
これからも素敵な記事を期待していますね♪

午後から出かけますので
帰ってきたら
私も43歳にして肌のハリを実感したという、
ブログ新記事も仕上げる予定です☆

本日の応援♪p(*'-^*)。
[ 2008/03/29 11:46 ] [ 編集 ]
みなさん、こんにちは
昨日は、あまりの睡眠パターン混乱のすごさに体が完全ギブアップ!
あらためて、睡眠の大切さを痛感した毛糸のパンダです。
今日の応援まわりも無言になっちゃうかもしれません。お許しを・・・。
[ 2008/03/29 14:01 ] [ 編集 ]
いのちゃんさんへ
は、無事1周年を迎えることができました。これからも頑張ります。
[ 2008/03/29 14:03 ] [ 編集 ]
grace姉さんへ
アメリカ行きは6日間です♪この間のブログはどうなるんだろう・・・。今回は6日間なんで、まあいいとして、ヨーロッパ1ヶ月の間は、さあ、どうしましょう!!
ここまで頑張ってきたのに、ランキングもv-164v-164しちゃうだろうな~とか考えるとちょっぴり悲しいけど、でも、帰って、また1から出直せばいいかあ~!!
しっかり情報吸収してきますね☆☆☆



[ 2008/03/29 14:10 ] [ 編集 ]
エビヌマさんへ
ありがとうございます。
エビヌマさんのような方に応援してもらえると、とっても心強いです♪
海外遠征にはツバメちゃんもしっかり携帯しま~す♪♪
[ 2008/03/29 14:12 ] [ 編集 ]
まささんへ
まささんのブログには、いつもいい刺激をうけています♪
私も、もっと簡潔明瞭に、楽しく書きたいな~と思うんです。だから、まささんブログはとっても参考になります。

アメリカでの食事は・・・会場で毎日手軽にフレッシュなフルーツとベジが手に入るので、そう心配してないです。ただ、ディナーには苦戦するかも。お肉少な目もしくはナシのものをオーダーしなくては。
[ 2008/03/29 14:17 ] [ 編集 ]
Honeyさんへ
そうらしいですよ~。メラトニンも年齢とともに、分泌量v-164ですって。年をとればとるほど、食べるものに気を配り、いつまでも若々しく元気にいたいものですね。
妹さん、ナースですか!!ちょっとお話してみたいですね~!!
[ 2008/03/29 14:22 ] [ 編集 ]
tomo-3さんへ
お忙しい中、応援ありがとうございます。
[ 2008/03/29 14:23 ] [ 編集 ]
健康面白雑学!★apple さんへ
私もいつまで、山道をスキップで、もしくは走って降りれるんでしょう!
来週もどこかにトレーニングしに行ってきま~す。
お忙しい中、いつも応援ありがとうございます。
[ 2008/03/29 14:25 ] [ 編集 ]
う~らさんへ
いつも素敵な刺激をバンバンくれるう~らさんが私は大好きです♪
来週、突然ハグハグしちゃったら、お許しを~v-222
あとで遊びに行きますね。
[ 2008/03/29 14:29 ] [ 編集 ]
サトシさんへ
ブログを見ていただけているなんて、とってもうれしいです。
ありがとうございます。
[ 2008/03/29 14:30 ] [ 編集 ]
エイジレス美人の作り方★NANA さんへ
この1年、ブログを続けてこれたのは、やはり姉さんとNANAさんとの出会いがあったからです。本当にありがとうございます。
私にとってNANAさんブログはとっても勉強になります。これからも、何かとご相談することがあるかと思いますが、よろしくお願いします。
夜、記事アップ楽しみにしてます。
[ 2008/03/29 14:35 ] [ 編集 ]
pesceさんへ
そちらは桜満開ですか!こっちはまだまだつぼみです。今年のお花見は岡山の醍醐桜にしようかと計画中です。行けるといいな~♪
[ 2008/03/29 14:37 ] [ 編集 ]
花見解禁♪
 こんにちは^^ 今日ブログでUpした私の体重計は
骨量やおおよその内臓脂肪の目安もでるのでいいです^^
今夜はチビ連れて 花見で泊まりで飲み会~ヤッホ^^
おっと明日のブログは・・・・ ? 大丈夫ですよーん
いつもどおりにUpします  よ・や・く しました!
キャー かっこいい <バカになってます>
 他のブロガ-さんがやってて
ぜひやってみたかったの!! 

 そうそう どうも私のブログカラ-も ちょっぴりfunnyに
なりつつあって あんこさんや skyさん ミナトさんみたいな
ユ-モアを効かせたいな~って 思ってます アクセス解析すると
男性読者も多いし・・・

 毛糸パンダさんにあんまり 誉めてもらうと舞い上がって
踊っちゃうわ きっと<爆> 今日の応援★★ 
[ 2008/03/29 16:12 ] [ 編集 ]
こんばんゎ~☆
いつもありがとうございます♪
今日の応援していきま~す!
応援(ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ ピキューン!
[ 2008/03/29 21:00 ] [ 編集 ]
こんばんは~

今日は、近くにあるドラッグストアへ、ストレス解消買い物へ行ってまいりました。。。

旦那が一日中家にいて
ほとんど手伝いもせず、ゲーム三昧

はぁ~~~
早く働いてくれないかなぁ

すみません、ちょっと愚痴ってしまいました
[ 2008/03/29 21:16 ] [ 編集 ]
まささんへ
花見で泊まりで飲み会♪、しっかり楽しめましたか?あとで遊びに行きますね。
[ 2008/03/30 09:12 ] [ 編集 ]
tomo-3さんへ
今日もありがとうございます♪
[ 2008/03/30 09:13 ] [ 編集 ]
ぷりんももさんへ
どうぞどうぞ、ここでよかったらどんどん愚痴ってくださいませ☆
ためこんで、1人頑張っちゃうと、イライラ増す一方だもの。
もし、ちょっと心に余裕があったら・・・
「家族でゴロゴロする時間を与えられたんだ。これは、家族の絆を深めるいいチャンスなんだ~。こんなチャンスを与えられて、幸せだ。ますます仲良しになれるかも♪」
と思ってみませんか?最初は無理でも、いつもこう思うようにしてると、
今のイライラが、きっと楽になると思いますよ。
でしゃばってしまってごめんなさい。
[ 2008/03/30 09:18 ] [ 編集 ]
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