体にいいもの食べた〜い！

子宮力が低下している人は３つの体質に分類できるということで、
前回、自分の体質をチェックしましたね。
まだというかたは、こちらのサイトでチェックしてみてね。
前回ご紹介したものよりチェックしやすいかな。
　　　　　　　　↓　↓　↓
シーちゃん先生の漢方相談で元気になろうよ
今日は、お血タイプの子宮力アップ方法をご紹介します。

【More・・・】

お血タイプの子宮力アップ生活
　　　〜冷えなどで血が滞っているタイプ〜

お血とは、冷えなどの原因で、血が滞っている状態のこと。
「お血」は、月経痛や更年期障害などの婦人病の大きな原因になると考えられている。
「お血」タイプじゃない女性も、絶対参考になることだから、要チェックです。

お血の原因となるもの。
それは、体の冷え。
冷えによって血が停滞してしまうと、体はさらに冷えてしまい子宮力はもちろん、
体のさまざまな機能がうまく働かなくなる。


体の冷えを追い出して、お血解消、子宮力アップだ！
冷え性を解消するためには、生活習慣の改善が必須。

入浴

毎日湯船につかって体の芯から温める。
この寒い冬でも、つい、シャワーですましちゃうことがよくあるんだなあ。
冷え対策入浴法は
40度くらいのぬるめのお湯に胸の下までつかる半身浴。
20分くらいゆっくりとつかること。
湯船の中で、手足をマッサージするとさらに効果的。


服装

昨日車の中で聴いたラジオで
今、流行のローライズのジーンズは体を冷やしやすくて
下半身デブになりやすい！
と言ってました。

おなかの冷えは直接、子宮や卵巣の機能を低下させるので注意！！
おなかや足先、手先を冷やさないように服装に気を使う。

私、この前久々ジーンズを新調☆
ズバリ、ローライズです。
かっこいいな〜と喜んでばかりいられなくなりました。
私の強い味方、「腹巻」愛用して子宮と卵巣を守るぞ〜！



運動

血の流れをよくするためには運動もおススメ。
第二の心臓と言われるふくらはぎを中心に下半身の筋肉を鍛えると、
全身の血行がよくなるね。


食事

子宮をはじめ、全身に新鮮な酸素や栄養をまわすためには、
血液をさらさらにして、お血を改善。
体を温める食材を積極的にとって、血行促進だ！


血液さらさらといえば・・・
魚の脂。香草野菜。酢。食物繊維。

〜魚の脂〜
血液さらさら効果のあるあじ・さば・ぶり。
これらの魚には、抗血栓効果のあるEPAという不飽和脂肪酸が多く含まれいる。


このEPAを効率よく摂取するには
脂が減らないように調理するのがポイント。
焼き魚や素揚げでは脂が落ちるんだって。

お魚は
刺身でまるごと！
煮魚にして煮汁も一緒に食べる！
ムニエルにして栄養をギュッと包んで食べる。
でも、焼き魚大好きだから、この食べ方もするよ〜。


体を温める食材を積極的にとって血行促進だ〜。
といっても・・・
体を温める食材・体を冷やす食材。
野菜も果物も毎日しっかり摂ろう！とはりきっているのはいいけど、
どうも、私は体を冷やす食材を選び、体を冷やす食べ方をしているのではないか・・・
と、数ヶ月前から悩んでいました。

野菜も果物も昼夜問わずものすごい勢いで食べてるし、
仕事が終わった後の、風呂上りのビールは最高においしいし、
外食すれば、必ず生野菜サラダをオーダーするし。

体のためと思って、せっせと野菜も果物も食べているけど、
この食べ方、体を冷やしてるんじゃないの〜？？
どうせ食べるなら、体にいい食べ方したいじゃありませんか。

早速、体を温める食材・体を冷やす食材を調べてみました。

【陽性食材】

（野菜類）
こんにゃく、ゴボウ、人参、蓮根、さつまいも、里芋、じゃがいも、ねぎ、タマネギ、にんにく、しょうが、、とうがらし、かぶ、山芋など。

（果物類）
栗、りんごなど

（魚介類、肉類）
あじ、いわし、さんま、さば、鯛、ブリ、あなご、うなぎ、いか、海老、わかめ、こんぶ、ひじき、牛肉、鶏肉、鶏肉、ハム、ソーセージ、たまごなど。

（その他）
塩辛い加工品 、自然塩、みそ、しょうゆ、梅干、ソース、黒砂糖、チーズ、ゴマ油、コーン油、納豆、松の実、紅茶、中国茶、小麦、大麦、そば、はとむぎ 、干した果物、干したきのこ、干した魚などの乾物など。


【陰性食材】

（野菜類）
きゅうり、トマト、茄子、レタス、アスパラガス、もやし、ほうれんそう、セロリ、コマツナ、大根、とうもろこし、白菜、ピーマン、チンゲンサイなど。

（果物類）
バナナ、すいか、書き、メロン、梨、みかん、ぶどう、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、マンゴー、パパイヤ、いちご、パイナップル、キウイなど。

（魚介類）
カキ、赤貝、かに、まぐろ、もずくなど。

（その他）・・・ビール、コーヒー、清涼飲料水、香辛料、カレー、ケーキ、マヨネーズなど。

体を冷やす食材の多いこと。
でも、体を冷やす分類に入っているお野菜も果物も食べたい。
私は食べたいのだ〜！！


冷えから体を守るためには、
体を冷やす食材を食べなければいいというのではなく、
体を冷やす食材の食べ方に気をつければいいんです。

まず、野菜。
体を冷やす野菜をしっかり食べたいときは
煮物にする。
炒め物やスープにする。

火を通して、温野菜にして食べるといいんです。
火を通すと、野菜に含まれるビタミンなどの栄養素が壊れちゃうから、
しっかり生で食べよう。
という説もあるんだけど、
冷え性、お血タイプの毛糸のパンダは、それは無視。
生で食べるのもいいけど、
しっかり温野菜というかたちで
野菜を摂取します。


次に果物。
果物の多くは、体を冷やすものばかり。
でも、美容のためにも、やっぱり果物は食べたい。
果物を食べるなら、午前中にのみにしたらいいよとアドバイスをいただきました。

なので、果物は朝食の時のみ食べるようにし、
そして、量もちょっと少なめ（私、ものすごい量食べてましたから）に変更。

そして、ビール。
お酒は何でも好きよという毛糸のパンダ。
ビールは体を冷やすけど、
日本酒、焼酎は体を温める。
なので、
最近はビールは少しにして、焼酎飲んでます♪



いつも長くなってすみません。
最近、記事が長すぎるかなあ・・・と悩んでおります。
もっと、簡潔にわかりやすく書けるよう、努力しなければ（焦）。



お血タイプの子宮力アップ方法は
とにかく、
「冷え対策」

体が冷えない料理を毎日しっかり食べて、
子宮力をアップさせ、
心身ともに、今以上に素敵な女性になりましょう。





　　　　　　お血改善おススメレシピ集

izumimirunさんの焼肉屋さんの葱サラダレシピはこちら
葱の血液さらさら効果☆酢が血管を拡張させ、血流をスムーズにしてくれるね。前にも言ったけど、これ最高においしいです。最近の我が家の常備菜で〜す。先日の家飲みで大好評☆




ゆいちゃんのワカメとごぼうのポンサラダレシピはこちら
海藻は、コレステロール値や血糖値を抑える働きのある、水溶性食物繊維の宝庫。海藻と油は相性○。ワカメは、酢の効果で食物繊維がやわらかくなる。一緒に調理すると、フコダイン（食物繊維）などの成分が取り込みやすくなる♪最高の組み合わせだね。


切り干し大根炒めレシピはこちら
お料理大好きユウリちゃん　のところでこのレシピを知りました。ゆんさんのレシピ集はいつも勉強になります。シンプルな味付けと、この歯ごたえがなんともいえません♪先日、家飲みで好評♪



izumimirunさんの新わかめのコリコリお焼きレシピはこちら
鳴門の灰わかめを使って挑戦。絶句です。simple is bestとはこのことです。味付けって醤油だけなのに、何でこんなにおいしいの〜！！



あいやこさんの高野豆腐のボロボロそぼろ　レシピはこちら
xyaxyaさんのところで出会ったレシピです。はっきり言って、鶏ミンチじゃなくても最高☆高野豆腐をこんな風に食べれるのって、素敵です。しかも、超チープ♪子供さんにもうけること間違いなし♪





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