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体にいいもの食べた~い!

ココロとカラダがにっこり喜ぶごはんを作るよう心がけています。カラダにいいものや我が家の常備菜、自家製ものを記録しています。

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インフルエンザ!高熱が出たときに食べるもの



私、毛糸のパンダは
40年生きてきて、人生初のインフルエンザ発症。

いや~インフルエンザの高熱と全身関節痛の凄さにビックリしてしまいました。


インフルエンザや風邪で高熱が出たら、みなさんは何を食べているんだろう?

ウイルスと闘うからだを応援できて、
ヘロヘロのカラダをいたわる食べ物って?
一日も早く元気復活するのに役立つ食べ物って?


高熱が出たら、何食べる?



頭も痛いし、体フラフラで作る気にもなれず、その前に立っていられない・・・



①無理してでも何か食べる
②何も食べない
③カラダが欲するものを食べる


私は③を選びます。


風邪やインフルエンザで高熱がでたとき、体は基礎代謝の1.2倍から1.5倍のエネルギーを必要としているそうです。


2~3日高熱で布団の中で寝ていたら、体重がガクンと減った…という経験ないですか?



これは、発熱のため必要エネルギー量が多くなっているのに、
食欲がなく食べれないので、代わりに体の脂肪やタンパクを分解してエネルギーとしていたため、体重が減ったというわけ。



だから、解熱後カラダがスッキリするはずなのに、ものすごい体のだるさや筋力が落ちたって自覚するんですね。




でも、熱でうなされているときに
いつもより1.5倍の食事なんてなかなか食べられないと思うんです。



私が思うに、
高熱が出ているときは、


無理はせず
食べたいと思うものを
食べれる分だけ食べたらいい。

食べるなら消化がよくて、冷たすぎず、塩分補給ができるもの。
野菜スープや雑炊、フルーツ、トマトやキュウリにアボカドもいいな。


きゅうりやトマト、アボカドなどは体の中にこもった余分な熱を放散させる働きがあるので、発熱時に食べるといいんだって。


今回、私のカラダが欲したものは

イチゴ・リンゴ・ミカン・アボカド・ヨーグルト・トマト・キュウリ・梅干し・水・ジュースプラス
です。

高熱で食欲が全くない時は、ジュースプラスをこまめに摂って栄養補給。
野菜と果物丸ごと栄養素をとれるジュースプラスは便利です。



もうすぐ立春
寒さのピークも底をうち
(暦上で)春がはじまります。

だんだん暖かくなっていくのでしょうが、まだまだ寒い!
インフルエンザ、風邪にはじゅうぶんに気をつけまいりましょう。

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